子供の体力作りにはサプリで栄養補給

 

風邪をひきやすかったり、すぐバテてしまい体力がない子供はしっかりと栄養が摂れていないかもしれません。

 

風邪予防には手洗いうがいは欠かせませんが、免疫力をアップさせる栄養素を積極的に摂取する事も重要です。

 

また、体力が無い子供は必要な栄誉が摂れていない可能性があります。

 

日頃から栄養バランスの摂れた食事が習慣づいていると高い免疫力や体力も備わってきます。

 

 

肉・卵・大豆製品などに含まれるタンパク質

基礎体力と抵抗力を高める効果があります。

 

緑黄色野菜などの含まれるビタミンA

鼻やのどの粘膜を保護する役割があります。

 

フルーツ・緑黄色野菜などに含まれるビタミンC

ウイルスの力を弱めて体内への侵入を防ぐ効果があります。

 

貝類・レバーに含まれる亜鉛

体内で足りなくなると免疫力が低下します。

 

 

体の土台となるタンパク質は普段の食事で摂取しやすいですが、ビタミンやミネラルなどは緑黄色野菜や魚介類に多く含まれている為、不足しがちです。

 

特に、体が疲れている時や睡眠不足の時にはビタミンCは大量に消費されてしまうのでしっかりと補給する必要があります。

 

 

体力作りに欠かせないビタミン・ミネラルはサプリメントで補給?

 

緑黄色野菜に多く含まれているビタミン・ミネラルは体力作りや風邪予防など子供の体を強く保つのに必要不可欠な栄養素です。

 

しっかりと、野菜を食べさせたい!と親が思っても、野菜嫌いなどでなかなか食べてくれる子供も多くいます。

 

ビタミン・ミネラル不足を解消する為には、サプリメントなどの栄養補助食品を定期的に摂取するのも対策の1つです。

 

最近、サプリメントは子供向けに開発されている物も多くあります。

 

しかし、サプリメントでバランス良く栄養補給をしたいと考えていても、カルシウム・ビタミン・ミネラルなど偏って摂取をしてしまう傾向が高くあります。

 

その為、体力作りの為にと思って飲ませていても逆効果になってしまう可能性も考えられます。

 

 

腸内環境を整える事も風邪予防・体力作りには効果的

 

体の免疫細胞の多くが腸内に生息している為、子供の体力作りや風邪予防には腸内環境を整える事も重要です。

 

野菜に多く含まれる食物繊維や発酵食品などを積極的に摂取して免疫力を高めましょう!

 

 

サプリメントでは食物繊維まで摂取できない

 

子供の体力作りに欠かせない栄養素を補給する事が出来る多くのサプリメントは、

 

ビタミンならビタミン。ミネラルならミネラル。といったように栄養素が偏ってしまいます。

 

ましてや、食物繊維まで配合されたサプリメントなんてほとんど存在しないでしょう。

 

ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランス良く摂取するには、青汁がオススメです。

 

青汁には、野菜・果物・食物繊維などがふんだんに含まれています。コップ1杯飲むだけで普段不足しがちな栄養素をバランス良く摂取する事が出来ます。