子供の体力作りには栄養バランスが良い食事が大切!

 

野菜嫌いや偏食などで栄養バランスが偏ってしまうと子供の体力作りに影響を与えていまいます。

 

特に、偏食による栄養バランスの偏りは、発育不良、気分不快、疲労、肩こり、かっけ、とりめ、腰痛など様々な障害を与えてしまいます。

 

母親は特に、何でも良いから食べてみらいたい!と思いがちで好きな物ばかり与えがちになってしまいます。

 

学校や幼稚園の給食で、そのうち偏食がを直るだろう。偏食矯正は学校にまかせおけば良いかな。

 

せめて、家庭では好きなものを食べさせたやりたいと考えていませんか?

 

私も2児の母親ですが、家では子供が好きな食事ばかり与えていました。

 

  • どうせ、野菜料理を作っても食べないからいいや
  • 嫌いな食材を使うと全く食べなくなるから、好きな食事を使って作ろう

 

いつもこのような感じで、子供の食事を出していました。

 

しかし、その結果、偏食は直る事はなく、逆に栄養バランスが悪くなってしまい子供の体力作りにも影響が出てしまったように感じます。

 

特に、スポーツをしている子供の体力作りはとても大切ですよね!

 

 

スポーツをしている子供のエネルギー必要量の目安

 

6〜7歳:1700kcal

 

8〜11歳:2050〜2600kcal

 

12歳以上:2750〜3100kcal

 

母親の年齢が30〜49歳だとすると必要なエネルギー量は約2000kcalになります。

 

スポーツをしている子供にはたくさんのエネルギー量が必要だという事が分かりますよね。

 

しかし、このエネルギー量も偏食や野菜不足などで食事で栄養バランスが偏ってしまうと、子供の体力作りに悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

野菜不足・偏食の子供には青汁で栄養補給

 

子供の体力作りには食事のバランスが重要!野菜をしっかり摂ろう

 

子供の体力作りのポイントは、野菜・お肉・魚をバランスの良い食事を摂る事です。

 

特に、野菜や果物には、成長や体力作りに欠かせない、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたくさん含まれています。

 

しかし、子供が野菜嫌いで悩んでいる母親は多いですよね。

 

子供の体力作りをしっかりとフォローしてあげたいのであれば、食事からしっかりと野菜を摂る事が大切です!

 

  • いくら工夫をしても食べてくれない
  • 子供の野菜不足が心配

 

このように悩んでいる場合は、栄養バランスが良い青汁で簡単に栄養補給が出来ます!

 

青汁には、多くの野菜と果物が凝縮されている為、食事から摂るよりも手軽にバランスの摂れた栄養を摂る事が出来ます。

 

体力作りには欠かせない、栄養素をしっかりと与えてあげて子供の成長をサポートしてあげましょう!